Статьи

Как проверить свое сердце

Болезни сердца, как правило, накапливаются с годами, но мы долгое время не обращаем на них внимания. Между тем можно с помощью простых тестов самостоятельно проверить и оценить состояние своей сердечнососудистой системы. 1. Встаньте, ноги вместе. Сосчитайте пульс. В медленном темпе выполните 20 приседаний, поднимая руки вперед, сохраняя туловище прямым и широко разводя колени в стороны. Пожилые и нетренированные люди могут держаться за спинку стула. После приседаний снова сосчитайте пульс. Если он увеличивается меньше чем на 25 процентов, то ваша сердечно-сосудистая система в отличном состоянии, если на 25-50 процентов — в хорошем, если на 75 процентов и более, то состояние неудовлетворительное. 2. Поднимитесь по лестнице на четвертый этаж в среднем темпе без остановок на площадках. Если после подъема вы дышите легко и не испытываете неприятных ощущений, пульс меньше 120 ударов в минуту, то можно считать степень физической подготовленности и тренированности сердца хорошей. Одышка и пульс более 120-140 ударов в минуту означают, что сердечно-сосудистая и дыхательная системы находятся в неудовлетворительном состоянии. 3. По самой простой формуле нормальный вес равен росту в сантиметрах минус 100. Если полученная цифра (она означает килограммы) соответствует приведенной формуле (плюс-минус 3 кг), то все в порядке. Если вес превышает норму на 10 кг и более, то ваше сердце в серьезной опасности. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *