Статьи

Лучше плохо сидеть, чем хорошо стоять?

Стоя, мы нагружаем мышцы гораздо сильнее, нежели сидя. Знаете почему? Стояние — это прерванное падение. Центр тяжести оказывается впереди голеностопного сустава. Значит, когда мы стоим, мы неизбежно падаем вперед, а мышцы напрягаются и не дают нам этого сделать. Но если человек только и делает, что сидит, возникает гипокинезия — недостаточность двигательной активности. Страдает от нее в первую очередь мышечная система, она постепенно атрофируется, и скоро самое элементарное движение — например, подъем по лестнице, когда не работает лифт, — покажется непосильным. От мышечной бездеятельности — страдают и кости. Чтобы мы могли опираться на скелет, кости должны быть прочными. Например, при беге ударные нагрузки на костную ткань составляют до шести весов тела человека. И кости вынуждены постепенно укрепляться. Если же человек не двигается, костная ткань разрежается, теряет кальций — так и до остеопороза недалеко. Сердце тоже мышца, и без тренировки она слабеет. Болезни XXI века -атеросклероз и ишемическая болезнь сердца — во многом порождены малоподвижным образом жизни. Причина этих заболеваний — формирование холестериновых бляшек на стенках артерий. Разрастаясь, они сужают просвет сосудов, что приводит к нарушению кровоснабжения. Ткани начинают испытывать кислородное голодание. Кроме того, в пораженных сосудах нередко образуются тромбы, а это путь к инфаркту, инсульту и прочим осложнениям. Полный отказ от продуктов, содержащих холестерин, — не выход, поскольку без него организм не сможет строить клеточные мембраны, производить гормоны, в том числе половые. При малоподвижном образе жизни хронически не хватает активации центральной нервной системы. Вот и получается, что, мало двигаясь, мы и думать-то, как следует, не можем. Неподвижность весьма неблагоприятно сказывается и на эндокринной системе. Железы внутренней секреции тоже нуждаются в тренировке. Впрочем, все это относится и ко всем другим системам организма. Решать все эти проблемы надо срочно, для этого больше двигайтесь! Как можно больше ходите — это великолепная тренировка для сердца и сосудов. …

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *